Obesidad La obesidad glúteo-femoral, también conocida como obesidad tipo pera, es el tipo de obesidad que afecta con mayor frecuencia a las mujeres. La obesidad glúteo-femoral no es tan peligrosa para la salud como la obesidad. abdominal, pero mucho más difícil de eliminar.
Obesidad La obesidad glúteo-femoral (también conocida como obesidad ginoide o obesidad de pera) es el tipo de obesidad que afecta con mayor frecuencia a las mujeres. La obesidad glúteo-femoral se caracteriza por un exceso de grasa corporal en la parte inferior del cuerpo, que son las caderas, los glúteos y los muslos. La silueta de las personas con este tipo de obesidad se caracteriza por caderas anchas y redondeadas, un trasero bastante grande que a veces se cae y parece mimetizarse con muslos llenos, pantorrillas grandes y piernas no demasiado largas. Por otro lado, la parte superior del cuerpo es delgada, es decir, el abdomen suele ser plano, la cintura moderada o muy dentada y baja, y los hombros estrechos y en ocasiones ligeramente inclinados. Las mujeres también tienen un busto pequeño (copa A o B).
Lea también: Tipo de figura: pimiento. ¿Cuál es la mejor dieta para los pimientos? Obesidad abdominal: ¡tienes que vencerla! Tipo de figura: manzana. ¿Cuál es la mejor dieta para una manzana? Tipo de figura: reloj de arena. ¿Cuál es la mejor dieta para un reloj de arena?
Obesidad glúteo-femoral según criterio WHR
Puede diagnosticar la obesidad glúteo-femoral calculando la relación entre la circunferencia de la cintura y la cadera utilizando la relación cintura / cadera, o WHR:
WHR = circunferencia de la cintura: circunferencia de la cadera
Esta calculadora solo es utilizada por personas cuyo IMC es superior a 25, es decir, aquellas que tienen sobrepeso u obesidad. Si el IMC está dentro del rango normal, esta calculadora no debe usarse ya que los resultados serán incorrectos. Esto también se aplica a las mujeres embarazadas.
¿Cómo calcular WHR? En las mujeres, basta con medir la cintura en el medio de la distancia entre el arco inferior de las costillas y el borde superior de la cresta ilíaca, y la circunferencia de las caderas, guiando la cinta métrica a través del mayor abultamiento de los glúteos. En los hombres, la circunferencia de la cintura se mide en la línea del ombligo y la circunferencia de la cadera se mide en la línea de la parte superior del fémur.
Si la RCC es menor de 0,85 en mujeres y menor de 1,0 en hombres, podemos hablar de obesidad glúteo-femoral. Sin embargo, si la RCC es mayor o igual a 0.85 en mujeres o mayor o igual a 1.0 en hombres, es obesidad abdominal. Sin embargo, debe recordarse que el valor de WHR depende del contenido del estómago y los intestinos y del ancho de la pelvis ósea, lo que debe tenerse en cuenta al considerar los puntos de corte.
Obesidad glúteo-femoral: ¿es peligrosa para la salud?
La obesidad glúteo-femoral no es tan peligrosa para la salud como la obesidad. ventral ya que no aumenta el riesgo de enfermedades metabólicas, por ejemplo, diabetes. La investigación de los investigadores muestra que en el caso de este tipo de obesidad, el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares es 3 veces menor que en el caso de la obesidad abdominal. Desafortunadamente, la obesidad glúteo-femoral a menudo se asocia con la aparición de venas varicosas, degeneración del sistema osteoarticular de las extremidades inferiores y enfermedades del tracto biliar.
Obesidad glúteo-femoral - dieta
Las personas cuyo tejido graso se deposita en las partes inferiores del cuerpo deben seguir una dieta basada en productos de bajo índice glucémico. Por lo tanto, el menú debe estar dominado por productos como cereales, aves, verduras frescas o al vapor. No se recomienda pan blanco, pasta, arroz, plátanos, carnes rojas, dulces y patatas o zanahorias hervidas (su índice glucémico es mucho más alto que en forma cruda). También debe excluirse el alcohol, que promueve la obesidad.
Obesidad glúteo-femoral - ejercicios
Las personas con obesidad glúteo-femoral deben centrarse en ejercicios que tengan como objetivo reducir el desequilibrio entre una parte superior del cuerpo delgada y una parte inferior voluminosa.Un elemento de la gimnasia diaria debe ser tanto los ejercicios para adelgazar muslos y caderas enormes como los ejercicios para los músculos de la parte superior del cuerpo, destinados a fortalecer los músculos de los hombros y el pecho. Por lo tanto, la zona inferior del cuerpo requiere entrenamiento aeróbico para ayudar a quemar grasa, como caminar, andar en bicicleta o hacer ejercicio en una máquina elíptica). La parte superior, sin embargo, debe someterse a ejercicios de fuerza. Sin embargo, no se recomiendan los ejercicios intensivos de la parte inferior del cuerpo, porque cuando las caderas y los muslos están fuertemente musculados, las desproporciones corporales se vuelven aún más pronunciadas.
Lea también: Ejercicios para mujeres sobre la figura de pera
ImportantePoradnikzdrowie.pl apoya el tratamiento seguro y una vida digna de las personas que sufren de obesidad.
Este artículo no incluye ningún contenido que discrimine o estigmatice a las personas que padecen obesidad.
.jpg)
