Ejercicios en el stepper

Me gustaría saber si los ejercicios del stepper solo fortalecen los músculos, o si estos ejercicios también pueden quemar grasa y, por lo tanto, adelgazar las piernas y los glúteos. Y si también puede adelgazar las partes del cuerpo mencionadas, ¿cómo debe hacer ejercicio en este dispositivo y cuántas veces a la semana?

Hola Monika, para deshacerte del tejido adiposo debes moverte en la zona de quema de grasa tanto como puedas. Debe ser determinado por un especialista. Supongamos un rango de frecuencia cardíaca de 130-140 HR. Debería trabajar en esta zona el mayor tiempo posible. Puede ser caminar, caminar con bastones, trotar ligero, bicicleta, gimnasia especial en el club. Estos esfuerzos serán más efectivos por la mañana antes del desayuno. El paso a paso debe usarse para modelar los glúteos y los músculos de los muslos. Sin embargo, debes hacerlo después de perder peso. Se necesitan 2-3 sesiones a la semana con mucha carga para fortalecer los músculos. Ahora vale la pena visitar las pistas de running de Nike. Allí puedes aprender a correr y modelar bien tus muslos y glúteos. Correr fuerza. Esta es la mejor manera de tener piernas sexys. Yo recomiendo.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.