Su hijo trabaja por problemas posturales si se sienta durante horas en un escritorio, frente al televisor o la computadora, si pasa poco tiempo al aire libre y evita los deportes. Actualmente, la mala postura es un problema cada vez más grave para los escolares.
Contrariamente a las apariencias, un defecto de postura no son solo curvaturas antinaturales de la columna. Si un niño tiene problemas en las caderas, rodillas o pies, caminar, estar de pie, correr e incluso sentarse puede ser doloroso. Para reducir este dolor, coloca su cuerpo de manera antinatural (es decir, asimétrica, torcida). Si hace esto constantemente, todo el esqueleto se deforma. Por ejemplo, aparece una joroba, el pecho "polvoriento", el abdomen se empuja hacia adelante. Tales defectos de postura no son un problema estético. Un niño con un defecto grande también tiene problemas para respirar, se cansa más rápidamente, a menudo tiene dolores de cabeza, cojera Durante el juego, no se mantiene al día con sus compañeros sanos y, a veces, es rechazado por ellos, lo que provoca estrés e incluso depresión.
Causas de los defectos de postura.
Después de nacer, el niño primero empuja su espalda hacia atrás (esto se debe a que en el vientre de su madre tenía la llamada posición embrionaria, es decir, su columna se parecía a la letra "c"), y cuando aprende a caminar, empuja su vientre hacia adelante. Estos cambios corporales están relacionados con el equilibrio. Alrededor de los 6 años, la columna vertebral comienza a tomar su forma correcta (de perfil se asemeja a dos letras "s" estiradas y erguidas), pero de hecho eventualmente se formará alrededor de los 18 años. Cuando un niño pequeño va a la escuela, comienza un momento difícil para la columna. Este es un período de rápido crecimiento de un niño. Los músculos no se mantienen al día con el desarrollo del esqueleto y no brindan suficiente apoyo a la columna. Y ahí es cuando cambia el estilo de vida de un joven: pasa menos tiempo jugando en el jardín, corriendo y más horas en el banco o en la computadora, a menudo asumiendo la posición incorrecta. Un niño sentado en un escritorio con las piernas dobladas (o con la pierna doblada) y apoyando la cabeza inclinada en la mano es una vista muy común.
El segundo momento crítico es la adolescencia. Cambiar la proporción del cuerpo y el centro de gravedad actual hace que los adolescentes saquen el estómago. Las niñas se humillan para ocultar sus senos en crecimiento y los niños esconden un aumento repentino en el crecimiento. Cuando se acostumbren a una mala postura, será difícil alejarlos de ella y las curvaturas de la columna se volverán permanentes.
La forma del bebé comienza a formarse en el vientre de la madre. En los primeros 3-4 meses de vida del feto, se forman las semillas del sistema esquelético. Si será lo suficientemente fuerte depende de la madre del bebé. Si se preocupa por sí mismo, también se preocupa por su hijo por nacer. Desde el inicio del embarazo debe: descansar, hacer ejercicio, pasar mucho tiempo al aire libre, comer verduras, frutas, lácteos y pescado, porque contienen vitaminas, micro y macroelementos beneficiosos para el desarrollo del feto. Los más importantes son el ácido fólico (p. Ej., Folato), vitamina D3, yodo (p. Ej., Feminatal) y calcio (p. Ej., Calcio D3).
Curvaturas de la columna
- La escoliosis es la curva lateral de la columna. Ocurre cuando su bebé crece más rápido, generalmente entre los 6 y los 24 meses, luego entre los 5 y los 8 y los 11 y los 14. Síntomas: Cuando miramos la espalda del bebé desde atrás, vemos que la columna no forma una línea recta sino que se curva en arcos. La mayoría de las veces, las curvas se realizan al nivel de los lomos, en la región torácica o cervical. El signo más visible de escoliosis es la posición asimétrica de los omóplatos. Causas: hay muchas, desde defectos congénitos de la columna vertebral, estructura pélvica deficiente, longitud desigual de las piernas hasta falta de movimiento, carga de bolsas pesadas y una postura incorrecta al sentarse.
- Lordosis: la columna está inclinada hacia adelante en la región lumbar Síntomas: Al mirar el perfil del niño, notamos que tiene una espalda cóncava y un abdomen protuberante. Causas: generalmente es el resultado de raquitismo, tuberculosis, parálisis de los músculos de la espalda, dislocación de la cadera, pero también falta de movimiento y sobrecargas peligrosas de la columna vertebral.
- Cifosis, es decir, excesiva flexión hacia atrás de la columna en la sección torácica. Síntomas: esto lo vemos mirando la espalda o el perfil del bebé. La cifosis se llama espalda redondeada e incluso una joroba. Causas: la mayoría de las veces ocurre como resultado del raquitismo o como resultado de un aplastamiento vertebral, por ejemplo, como resultado de un niño que levanta demasiado peso.
¿Quiere comprobar si su hijo tiene problemas de espalda?
Haz una prueba casera simple. Si algo le preocupa, comuníquese con un ortopedista rápidamente.
- Pídale al niño que solo lleva bragas que le dé la espalda. Compruebe si sus hombros están a la misma altura y los omóplatos están parejos. Si alguno de los brazos está más inclinado y uno de los omóplatos está más bajo, indica un defecto de postura. Lo mismo ocurre con las caderas. Cuando uno es empujado más hacia un lado, tenemos un motivo de preocupación.
- Dígale al niño que se incline hacia adelante, como para agarrar los dedos de los pies con las manos, pero que no doble las piernas por las rodillas. Ahora mire de cerca su espalda: deben estar igualmente arqueados a ambos lados de la columna (cualquier asimetría es preocupante). Pase el pulgar por la columna con una presión suave. La línea rosa que aparece debe ser recta. Finalmente, haga que el niño se pare de lado a usted. Observa si tu espalda es demasiado redonda (jorobada) y tu estómago está demasiado tenso.
Ejercicios correctivos para la columna
Si el defecto de la postura se detecta temprano (la desviación de la vertical en el caso de la columna es menos de 10 grados y el niño tiene 7-8 años), los ejercicios correctivos y el cambio de hábitos del niño suelen ser suficientes. Obtendremos descripciones de ejercicios para el niño del ortopedista. A veces también ordena clases de rehabilitación. Cambiar el estilo de vida es importante: el niño debe moverse tanto como sea posible, porque se trata de fortalecer los músculos y ligamentos que estabilizan la columna.Con un médico o fisioterapeuta, también podemos organizar las disciplinas deportivas recomendadas para nuestros hijos. Por ejemplo, en escoliosis se recomiendan natación, waterpolo, piragüismo, voleibol, balonmano y baloncesto. Sin embargo, no es recomendable realizar saltos, gimnasia instrumental o levantar pesas. Se recomienda nadar de espalda para la lordosis, y todos los estilos de estómago se recomiendan para la cifosis, pero no se permite nadar de espalda, andar en bicicleta, levantar pesas y equipos de ejercicio.
Tratamiento especializado de defectos posturales
Alrededor del 3 por ciento los casos de curvatura de la columna requieren un tratamiento especializado. La mayoría de las veces, el cirujano ortopédico ordena al niño que use un corsé ortopédico, que al presionar la columna fuerza su posición adecuada. Un corsé hecho a medida debe usarse primero 18 horas al día y luego simplemente usarse durante la noche.
A veces, un defecto de postura puede corregirse quirúrgicamente. La operación consiste en insertar una placa metálica que sujeta y estabiliza la columna en el lugar de la curva antinatural para que mantenga la posición correcta. Normalmente, dicho andamio comprende varias vértebras adyacentes.
Prevención de las curvaturas de la columna en niños pequeños
Las curvaturas de la columna a menudo ocurren en los primeros meses de vida. Para prevenirlos:
- No ponga a su bebé boca arriba constantemente. Cuando se los pone sobre la barriga, levanta la cabeza y ejercita los músculos de la espalda. Acostado boca arriba, no existen tales posibilidades.
- No cargue a su bebé en el mismo brazo todo el tiempo. Para mantener el equilibrio, se inclinará automáticamente hacia un lado y la curva estará lista.
- No compre un colchón demasiado blando para la cuna. Además, no ponga una almohada alta debajo de la cabeza de su bebé.
- No haga que su niño se ponga de pie y camine prematuramente. La posición erguida sobrecarga los huesos aún débiles y puede provocar deformidades vertebrales. En cambio, anime a su pequeño a gatear, lo que fortalece los músculos.
- No evites el sol. En verano, cuando hace calor, coloque el cochecito en sombra parcial. Los rayos ultravioleta provocan la producción de vitamina D necesaria para los huesos en la piel del niño, la falta de esta vitamina promueve el raquitismo.
- No lleve a su hijo en un cochecito con sombrilla plegable. El respaldo no rígido hace que la columna vertebral del niño adopte constantemente la forma antinatural de la letra C.
Prevención de las curvaturas de la columna en escolares.
- Inscribe a tu hijo en gimnasia correctiva. El ortopedista seleccionará los ejercicios según el grado y tipo de defecto.
- Haga ejercicio con su bebé todos los días durante unos 20 minutos. Es muy divertido y mejor para los dos.
- Guarda al bebé en la piscina. La natación es la mejor y más segura forma de actividad deportiva para la columna.
- Anime a su hijo a moverse, por ejemplo, a trotar, montar en bicicleta, patinar o esquiar (especialmente el esquí de fondo).
- Cuida la alimentación adecuada del niño. Debe haber mucho calcio y vitamina D. Por lo tanto, el menú diario debe incluir: leche, requesón, mantequilla, yogur, pescado, huevos, verduras y frutas, y carne magra.
- No permita que su hijo tenga sobrepeso. Déjelo comer más a menudo (incluido el almuerzo en la escuela y el té de la tarde en casa o durante actividades extracurriculares), pero en porciones más pequeñas.
- Haga que su bebé se acostumbre a dormir sobre una almohada plana, preferiblemente en posición fetal.
- Compra un escritorio y una silla de altura ajustable. La superficie de un escritorio debe ser cuadrada o rectangular, no ovalada ni redonda. Cuando el niño está sentado, los antebrazos deben reposar sobre la mesa y los codos sobresalen ligeramente del borde. Si su hijo trabaja en la computadora, el monitor debe colocarse frente a la cara, no de lado. La silla debe ser regulable en altura, con codos y respaldo curvados en la columna lumbar y cóncavos en la columna torácica. Cuando el niño está sentado, sus piernas no deben colgar en el aire, los pies deben estar apoyados en el suelo. Además de la silla tradicional, coloque la llamada arrodillarse. Está construido de tal manera que el niño tiene que mantener el equilibrio y así ejercitar la espalda.
- Elija una buena mochila escolar o mochila para la escuela. Debe tener la espalda rígida y tirantes anchos ajustables. Cuando se coloca en la espalda, debe adherirse a ellos, no descansar en la parte inferior. Asegúrese de que el niño solo lleve las cosas necesarias en una mochila o mochila.
Ejercicios que se pueden hacer con su bebé
Es difícil persuadir a un niño para que haga ejercicio de forma sistemática. Definitivamente será más probable que haga ejercicio en su compañía y mientras se divierte. Además, tu columna también necesita algo de ejercicio.
- Tome dos libros con tapas rígidas. Ponga uno en su cabeza y el otro en la cabeza de su bebé. Establezca una tarea, por ejemplo, quién llegará a la puerta principal más rápido sin perder volumen. La espalda debe estar recta en todo momento. Haz la carrera varias veces.
- Pídale al niño que se siente sobre los talones y que se incline profundamente hacia adelante, manteniendo la nalga quieta sobre los talones. Deje que estire las manos lo más que pueda y ponga, por ejemplo, un bolígrafo lo más lejos posible. Si repite el ejercicio 5 veces, cada vez que se pone el artículo, obtendrá una recompensa. Mides la distancia. También puedes hacer este ejercicio. Luego, el niño mide la distancia y obtienes una recompensa.
- Tome los palitos de cepillo con ambas manos y colóquelos en su espalda. Para todos, el bastón debe descansar sobre ambos omóplatos. Ponga música animada y sugiera bailar con los palos juntos. Quien dé el paso de baile más fantástico, gana. Se evalúan o invitan a alguien al jurado.
