Incluso si el niño está ansioso por entrenar en lecciones de educación física, vale la pena proporcionarle actividades físicas adicionales. Comprueba por qué es tan importante y cómo elegir la mejor disciplina deportiva para tu hijo.
La actividad física diaria de un niño es importante no solo para una buena figura. También afecta la salud y el desarrollo mental adecuado. Puede ayudar con el aprendizaje porque el cerebro oxigenado durante el deporte funciona mejor, gracias a lo cual es más fácil para el niño concentrarse en el aprendizaje, como lo confirman los resultados de una investigación, publicada recientemente en Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.
Al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, el ejercicio aumenta los niveles de norepinefrina y endorfinas, que a su vez aumentan los niveles de factores de crecimiento que estimulan la formación de nuevas células nerviosas y las conexiones entre ellas.
Sin embargo, la investigación muestra que del 50 al 70 por ciento. los niños y adolescentes hacen muy poco ejercicio, su actividad se limita únicamente a los ejercicios obligatorios de educación física. A veces, esto también falta si al niño no le gustan las lecciones de educación física o está exento de ellas. Sin embargo, esta no es una situación desesperada; vale la pena brindarle al niño la oportunidad de practicar una disciplina deportiva que le gustará. Al mismo tiempo, es más fácil animar a un niño a moverse cuando se convence de practicar algún deporte. Un buen factor de motivación no son solo los intereses del niño, sino también la moda actual entre los compañeros de practicar disciplinas específicas.
¿Qué deportes son especialmente recomendados para niños?
Es bueno que el deporte elegido por el niño desarrolle armoniosamente toda la figura (como natación, equitación, voleibol, artes marciales de Oriente o acrobacias deportivas). La práctica de algunas disciplinas, por ejemplo, tenis, balonmano u otros deportes en los que una parte del cuerpo se usa más intensamente que la otra, vale la pena consultar con un ortopedista. Casi el 90 por ciento Los niños polacos tienen defectos de postura, que pueden agravarse si el niño tiene una disciplina deportiva inadecuada.
¡Un niño obeso debe hacer ejercicio todos los días!
El mal tiempo no es motivo para renunciar a la actividad física: veinte minutos de ejercicio sencillo al día son suficientes para perder peso. Es importante que se realicen de forma sistemática. En el caso de alta obesidad, el programa de ejercicios se debe acordar con un especialista, ya que algunos ejercicios (por ejemplo, saltar la cuerda) no se recomiendan entonces, porque pueden causar daño articular.
¿Cuál es exactamente el riesgo de un niño que pesa demasiado?
La Organización Mundial de la Salud advierte que la obesidad infantil es ahora una epidemia. Alrededor del 20 por ciento. los niños pesan demasiado, un tercio de ese número es obeso. Los expertos predicen que el número de niños con sobrepeso en Europa aumentará en más de un millón al año. En la lista de países donde el número de adolescentes con exceso de peso corporal es el más rápido, Polonia ocupa el infame primer lugar. ¿Qué resulta demasiado peso? En primer lugar, graves problemas de salud. Un estudio reciente realizado por médicos del Hospital Infantil de Columbia Británica en Canadá muestra que los vasos sanguíneos de los niños obesos son tan inflexibles como los de los adultos con enfermedades cardiovasculares. La rigidez aórtica en los adultos puede provocar un infarto, por lo que los expertos suponen que también puede ocurrir lo mismo en los adolescentes.
Los niños obesos también son mucho más propensos a sufrir la llamada síndrome metabólico, es decir, dolencias relacionadas con un metabolismo anormal como la aterosclerosis o la hipertensión. Las investigaciones muestran que las personas que pesaron demasiado en la infancia tienen más probabilidades de sufrir enfermedades del corazón y del sistema circulatorio en la edad adulta.
Demasiado tejido adiposo aumenta el riesgo de cáncer, altera el metabolismo de los lípidos y también afecta la tolerancia del cuerpo a la glucosa; por lo tanto, favorece el desarrollo de diabetes tipo 2, que anteriormente solo se presentaba en adultos. El exceso de peso también provoca una sobrecarga del sistema osteoarticular, lo que provoca cambios irreversibles en las articulaciones de la rodilla y la cadera. Es imposible ignorar los efectos en la psique: el sobrepeso y la obesidad causan aislamiento de sus compañeros, causan depresión y alteran la autoestima.
Cada quinto estudiante falta a las lecciones de educación física
Fuente: Lifestyle.newseria.pl
¿Cuántas veces a la semana debe hacer deporte un niño?
Sabemos desde hace mucho tiempo que estar mucho tiempo sentado frente al televisor o jugar juegos de computadora tiene un efecto negativo en el cuerpo. También se sabe que por las horas que permanecen inmóviles frente a la pantalla, los niños pagan con fatiga, desgana al esfuerzo mental, sobrepeso y, cada vez más, obesidad. Los resultados de la investigación demuestran claramente que, además de la dieta, la actividad física es la más eficaz en la lucha contra el exceso de grasa corporal. Sabemos que su hijo debe hacer ejercicio con regularidad. Pero, ¿qué significa realmente y cómo se asegura de que su hijo haga la cantidad adecuada de ejercicio para su edad? Las respuestas a estas preguntas serán proporcionadas por la pirámide de actividad física, desarrollada por los expertos del programa "Mantener el equilibrio", implementado bajo el Programa de Cooperación Suiza-Polonia.
Todos los días el niño debe subir las escaleras, columpiarse, correr con el perro, caminar. 3-5 veces a la semana el niño debe jugar al fútbol, andar en bicicleta, scooter, etc. (opcional). Se recomienda que asista a actividades deportivas adicionales (natación, baile, kárate, etc.) 2,3 veces por semana. Y, sobre todo, limitar la visualización pasiva de televisión.
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