¿Cómo puede un adolescente perder peso de forma saludable?

Tengo 14 años, peso 50 kg y mido 152 cm. Me gustaría perder al menos 5 kg, lamentablemente no puedo, no como mucho, pero no puedo resistir los bocadillos entre comidas. Casi no como verduras. Llevo un estilo de vida activo. Entre mis amigas, soy una de las personas más gruesas, sobre todo con mi baja estatura. Ya he usado muchas dietas, lamentablemente ninguna me ha dado ningún resultado.

En primer lugar, intente trabajar en lo que ya sabe que debe corregirse, es decir, reducir los bocadillos y aumentar la cantidad de verduras. Trate de agregar 1 vegetal entero al desayuno, 1-2 vegetales para el almuerzo, 1-2 vegetales para la cena. Pruebe verduras que no haya comido hasta ahora, tal vez le gusten. Trate de comer sopas, son bajas en calorías y puede contrabandear verduras en ellas. No tiene sentido utilizar "dietas". Empiece a cambiar hábitos, comer sano y aumentará su satisfacción con su cuerpo.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Propietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl