La dieta del plátano proporciona valiosas vitaminas y minerales, acelera la renovación celular, fortalece el sistema nervioso y, lo más importante, le permite perder al menos 1 kilogramo durante el día. Así que espera hasta el sábado y ... empieza a perder peso.
La dieta del plátano se basa en varios ingredientes principales: incl. plátanos, avena y miel, cada uno de los cuales proporciona ingredientes diferentes pero extremadamente valiosos para la salud. Los plátanos son una verdadera mina de potasio, justo después de los aguacates y el brócoli. En 100 gramos de pulpa hay 370 mg de este elemento, que es el suministrador de agua a las células. Sin un suministro de agua adecuado, no pueden vivir, y la falta de potasio en una célula es como un presagio de su muerte. El potasio también es responsable de la transmisión de los impulsos nerviosos, el estado de ánimo humano y el funcionamiento de sus músculos. Basta comer dos plátanos para cubrir el suministro diario de este elemento.
Otros minerales se esconden bajo la gruesa cáscara de la fruta: magnesio, cobre, hierro, zinc, selenio, flúor, manganeso y yodo. A pesar del valor calórico relativamente alto (90-103 kcal por 100 g), los plátanos pueden ser el ingrediente principal en las dietas de adelgazamiento, porque entonces no sentimos hambre. Además, contienen una cantidad relativamente grande de proteína vegetal que se absorbe mejor que las proteínas animales.
Según los nutricionistas, la mitad de la proteína consumida, necesaria para la renovación celular, debe ser de origen vegetal. La pulpa de plátano también aporta betacaroteno, vitamina C y vitaminas B (B1, B2, niacina). Este último grupo estimula la transformación de grasas y proteínas, proporciona energía a las células y es alimento para los nervios. Su falta se manifiesta en mal humor, fatiga, incapacidad para concentrarse.
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Lea también: ¿Por qué engorda? Dieta de avena Dieta japonesa: Morning Banana. ¿Es eficaz la dieta Morning Banana? Patrones para el peso corporal idealPara la dieta que necesitas:
- 9 cucharadas de avena
- 1.5 plátano
- botellas de jugo de frutas sin azúcar
- 3 cucharaditas de miel
- 2 manzanas pequeñas
Cómo realizar una dieta de plátano
3 veces al día, por la mañana, al mediodía y para la cena, comer muesli, elaborado con 3 cucharadas soperas de avena, medio plátano, un vaso de jugo de frutas y una cucharadita de miel. Para el almuerzo y el té de la tarde, coma una manzana pequeña. Durante el día, beba 1,5 litros de agua mineral.
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Una dieta de plátano acelera la renovación celular, mejora el suministro de oxígeno a las células y fortalece el sistema nervioso. Gracias a él, superas la fatiga y el estrés, mientras sientes una oleada de energía.
La dieta del plátano te limpia de toxinas
El papel de la escoba que limpia el cuerpo de toxinas lo desempeñan los copos de avena ricos en fibra, mientras que la fibra de avena también se caracteriza por otras propiedades valiosas. Los betaglucanos que contiene, al cocinarse, se convierten en una papilla espesa que protege la mucosa intestinal, importante para las personas que padecen enfermedades del aparato digestivo. Gracias a su alto valor energético y nutricional, la avena, como los plátanos, ayuda a superar el hambre. La avena contiene 2-3 veces más grasa en comparación con otros cereales. Su estructura también es ventajosa: 40 por ciento. se compone de ácido linoleico, antiesclerosis, y por tanto muy recomendado, especialmente para los ancianos. La avena, un grano de tierra débil, también aporta mucho silicio, apoyando la regeneración del sistema esquelético y el tejido conectivo, y previniendo la flacidez y el envejecimiento de la piel.
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Un componente importante de la dieta del banano: la miel.
Otro componente de la dieta es la miel, el mejor nutriente que le permite reponer la deficiencia de elementos en el cuerpo y protegerse de los efectos nocivos del medio natural. Una cucharada de miel al día (20 g) es suficiente para recuperar fuerzas después de enfermedades graves, fortalecer el corazón, mejorar la función hepática y aliviar los efectos tóxicos del tabaquismo y el abuso del alcohol. El néctar dorado también tiene un efecto bactericida y desinfectante, por lo que se recomienda para resfriados, goteo nasal y gripe.
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