Me gustaría perder unos 6 kg, así que hace unos días fui a una dietista. El médico me recomendó una dieta de 1000 kcal, me dieron consejos y un menú variado. Me gustaría asegurarme de que el valor calorífico sea correcto. Tengo 23 años, 170 cm de altura, peso 64 kg. Atentamente :)
No ha escrito cuántas veces a la semana hace ejercicio y qué actividad física realiza. Para determinar sus necesidades energéticas y ajustar la dieta adecuada, necesito esta información.
Lo que puedo decir de momento es que a tu edad, con un aporte calórico tan bajo, es absolutamente necesario complementar la dieta, porque la dieta de 1000 kcal no cubre las necesidades de todos los nutrientes. Además, con cada mayor actividad física, quemará sus propios músculos, porque se necesitan alrededor de 1000 kcal para el metabolismo básico.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
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