¿Cómo adelgazar del vientre?

Tengo 17 años y me gustaría adelgazar barriga, peso 82 kg y mido 179 cm. Soy deportista, juego al fútbol y necesito bajar mucho de peso para mejorar mi bienestar.

Hay muchas razones posibles para la acumulación de demasiada grasa alrededor del abdomen. Puede ser hormonal (sobreproducción de cortisol y muy poca testosterona), pero también puede ser causado por otros factores (genéticos, ambientales).

Logrará los mejores y más rápidos efectos visibles cuando combine una dieta saludable con ejercicio. Debe eliminar los alimentos altamente procesados, la comida rápida, los alimentos que contienen grasas trans y alcohol. Este tipo de alimentos es muy alto en calorías y provoca una sensación de pesadez y somnolencia provocada por las explosiones de insulina. Debe comer de 5 a 6 comidas al día a intervalos de 3 a 4 horas, el desayuno debe tomarse una hora después de despertarse y la cena al menos 2 horas antes de acostarse. También debes recordar ejercicios adecuados (no hay pérdida de peso local), es bueno incluir ejercicios aeróbicos y de fuerza en tu plan de entrenamiento.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Propietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl