Le estoy pidiendo consejo sobre la dieta que estoy planeando. Mido 170 cm de altura y peso 80 kg. Llevo un estilo de vida sedentario porque tengo poco tiempo para hacer ejercicio. ¿Podrías hacerme un plan nutricional semanal combinado con ejercicio? ¿Cuánto tiempo durará un tratamiento adelgazante de este tipo?
¡Hola Kacper!
Es poco probable que este tratamiento lo sea. Para adelgazar y mantener una figura sana y esbelta, el ejercicio debe convertirse en su estilo de vida. Es imposible perder peso una vez y luego dejar de hacer ejercicio. El tratamiento durará todo el tiempo que lo necesite. No sé qué tan rápido perderás peso.
En cuanto a la actividad física, antes que nada, no renuncies a la educación física en la escuela. Si puede inscribirse en alguna actividad física adicional, hágalo de inmediato, preferiblemente hoy. Si no es así, te recomiendo una caminata intensa de 60 minutos 5 veces por semana. Camine sin parar, rápido pero no sin aliento. Cuando se sienta sin aliento, disminuya la velocidad. Me gustaría que camines justo antes de la comida. Después de la caminata, coma y vuelva a llenar el agua. ¡Atentamente!
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
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