Hola, mi nombre es Ola. Me gustaría perder algo de peso, especialmente los muslos, porque son muy gordos. Quizás algunas palabras sobre mí: como normalmente, no puedo negarme algo, no hago demasiado ejercicio, tanto como para la educación física, pero me gustaría hacer dieta durante dos semanas y hacer ejercicio por este tiempo. Me gustaría perder 4-5 kg. Lo sé, tal vez sea demasiado, pero quiere eso.
¡Hola Ola! De hecho, sus requisitos son muy altos, pero lamentablemente perder peso es un trabajo duro. Esto no significa, por supuesto, que perder peso sea imposible. Sin embargo, para perder 5 kg y no volver a subir de peso, se necesitan entre 5 y 10 semanas. Definitivamente encontrarás dietas en Internet que te propondrán perder 5 kg en 2 semanas, pero desde el punto de vista fisiológico, no perderás 5 kg de grasa. Perderás agua, algo de músculo y algo de grasa. En las próximas semanas, el cuerpo querrá compensar rápidamente la pérdida y su peso corporal aumentará nuevamente. Por supuesto, aumentará más que antes de la pérdida de peso. Este es el caso del efecto yo-yo. El cuerpo almacena más. No ha escrito su estatura ni su peso, así que no puedo ofrecerle ningún menú. Estos parámetros son necesarios para crear un modelo nutricional. Envíame esta información y te será mucho más fácil contestar. Hasta entonces, piense en cómo afrontará el hecho de que no puede negarse. ¿Cómo puede perseverar en sus resoluciones cuando hay tantas tentaciones alrededor? Otra cosa importante a la hora de perder peso es el ejercicio. Desafortunadamente, la educación física por sí sola definitivamente no es suficiente. Si desea que su cuerpo se vea hermoso después de reducir la grasa, debe hacer ejercicio unas 5 veces por semana. La dieta sola hará que su cuerpo esté más flácido después de perder peso. Elija el tipo de actividad que más le convenga y haga ejercicio durante aproximadamente una hora al día. Estoy esperando tu carta de medidas corporales.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
