Voy al gimnasio 4 veces a la semana, trato de comer sano, comer comidas ricas en proteínas y carbohidratos, no sigo ninguna dieta. Peso 74 kg y tengo 18 años. Estoy pensando en comprar proteína de suero y tengo una pregunta, ¿es saludable para los humanos? Sé que todo en exceso es perjudicial, pero pensé en usar 1 dosis diaria los días de entrenamiento (porciones de 30 g), es decir, contendría unos 25 g de proteína pura y 20 g los días de no entrenamiento. ¿No me causará ningún problema? ¿salud? Sin embargo, la salud es lo más importante para mí.
La proteína de suero es una proteína muy buena que se digiere rápidamente. Vale la pena complementar su dieta con nutrientes solo cuando no ingiera la dosis correcta de este ingrediente proveniente de productos alimenticios naturales (carne, pescado, queso, huevos). También se recomienda a los atletas que aumenten la cantidad de proteínas en ciertos deportes, como el culturismo. Cabe recordar que la proteína es filtrada por los riñones, que se adaptan a la capacidad específica de filtración de proteínas (aclaramiento renal), por lo que no recomiendo suplementos a personas que no se dedican profesionalmente a la práctica de deportes y no se someten a reconocimientos médicos.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
