La luz mejora el estado de ánimo, la natación te relaja, una caminata aumenta la inmunidad. Pero, ¿sabías que un baño aromático, una flor en maceta o un pañuelo rojo también pueden mejorar la forma, dar energía?
A continuación, presentamos algunas formas efectivas de recuperar la buena forma y el bienestar. Sin embargo, no tiene que usarlos todos. Es mejor elegir terapias que le gusten. Pero cuantos más te gusten, más rápido obtendrás el efecto.
Maneras de sentirse bien: meditación, yoga, tai-chi
Siéntese en el suelo en un lugar tranquilo. Doble las rodillas para que los pies se unan. Coloque las manos sobre las rodillas: derecha a la derecha e izquierda a la izquierda, o transversalmente (si le resulta conveniente). Cierra tus ojos y relájate. Inhale profundamente (a la vez) y suelte lentamente (en dos). Cuando se sienta relajado, piense en algo agradable. Comience con 3-5 minutos de ejercicio al día y aumente gradualmente hasta 20-30 minutos. O puedes meditar en una posición diferente: sentándote sobre tus talones y cruzando los brazos frente a ti de modo que las palmas y los dedos queden presionados con fuerza. Si prefiere relajarse en grupo, únase al yoga o al tai-chi. Después de unas pocas veces, notará que tiene más vitalidad y puede lidiar con el estrés.
Formas de sentirse bien: nadar, bailar, sacar la bicicleta ...
La natación relaja, reduce el peso, moldea el cuerpo, moldea la suavidad de los movimientos. Ya sumergirse en el agua tiene un efecto relajante. Y cuando combinas el efecto relajante del agua con el ejercicio, aliviarás eficazmente la tensión y mejorarás tu bienestar. Sin embargo, la intensidad del entrenamiento debe ajustarse a sus habilidades. Si está cansado, párese debajo de la cascada de agua (este masaje de hombros lo relaja). La natación agregará variedad a los ejercicios en el agua. Zambúllete hasta el cuello e intenta correr o caminar con las rodillas en alto. ¿O tal vez te apuntes a aeróbicos acuáticos? Esta gimnasia acuática recientemente muy popular suele terminar relajándose con música suave o entre las burbujas del jacuzzi. El ciclismo es un deporte para todos: desarrolla todos los grupos musculares, relaja y oxigena el cuerpo y fortalece el corazón. También puedes sacar energía del baile. Trate de doblar su cuerpo frente al espejo al ritmo de música energizante como la salsa o el flamenco. Y si siempre has soñado con aprender a bailar, este es un buen momento para inscribirte en un curso. Si quieres fortalecer tus músculos y mejorar tu figura, empieza a ir al gimnasio. Los ejercicios con instrumentos requieren destreza, por lo que es mejor realizarlos bajo la supervisión de un especialista, para no sufrir lesiones. Cualquier deporte es bueno para mejorar la condición si se practica de forma sistemática.
Eche un vistazo a la sauna de vez en cuando, se sentirá mejor
Esta es una buena manera de limpiar el cuerpo (muchas sustancias tóxicas se liberan con el sudor). Otros beneficios de la sauna incluyen la oxigenación del cuerpo (cuando hace calor, se respira más rápido) y el fortalecimiento del sistema inmunológico (debido a la pérdida de agua, la sangre se espesa y comienza la producción de cuerpos inmunes). Los músculos tensos se relajan bajo la influencia del calor. Además, durante una estancia en la sauna se queman unas 300 kcal (la misma cantidad se pierde después de correr 4 km). Todo esto te hace sentir más ligero y relajado cuando sales de la sauna. Sin embargo, no debe ser utilizado por personas que padecen rosácea o acné juvenil, con insuficiencia respiratoria, diátesis hemorrágica, mujeres embarazadas y durante la menstruación. Las personas con problemas cardíacos pueden ir a la sauna, pero con moderación y solo después de consultar a un médico.
Toma un baño de pétalos de rosa
Por la mañana o después del trabajo, vale la pena tomar un baño que te relajará y te dará energía. Debe durar de 15 a 20 minutos y no estar demasiado caliente, porque en lugar de animarlo, solo te dará pereza. Ponga tres puñados de sal en agua tibia, que huele a flores, hierbas o brisa marina. O agregue 10-15 gotas de aceite energizante (naranja, pomelo, té, cedro o rosa). Después del baño, enjuague el cuerpo con agua fría. Una ducha combinada con un masaje con un guante áspero también es buena. Termine con agua fría. Si tiene dificultades para conciliar el sueño, disfrute de un baño con flores secas de lavanda o hojas de bálsamo de limón. Su aroma calmará los nervios y calmará el cuerpo. Mientras se baña, escuche música relajante u otra música con la que se relaje.
Sal a caminar, haz ejercicio
Adquiera el hábito de caminar. Bájese del autobús dos paradas antes. Deje el coche frente a la casa, vaya a la oficina de correos. El fin de semana, lleve a su familia a una caminata más larga. Camine con paso rápido, respirando profundamente. Recuerda hacer gimnasia diaria con la ventana abierta. Moverse en el aire es la mejor manera de deprimirse. También ayuda a perder peso, oxigenar el cuerpo y eliminar las toxinas del mismo. Si te vas de vacaciones, tendrás muchos beneficios a la vez: te relajarás, te oxigenarás y mantendrás los huesos en movimiento. Siempre que descanse activamente. Cualquier deporte es bueno para mejorar la condición si se practica de forma sistemática. Cultiva begonia, dracaena, helecho porque te hacen optimista.
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