¡El entrenamiento TONIQUE de Sylwia Wiesenberg no se trata solo de ejercicios! Un elemento igualmente importante es una dieta adecuadamente equilibrada. ¡Vea recetas de ensaladas y batidos de frutas y verduras de uno de los entrenadores de fitness más populares de Nueva York!
Sylwia Wiesenberg en el contexto de TONIQUE no le gusta hablar de "dieta", porque asocia esta palabra con rechazar muchos productos deliciosos y estropear el placer de comer. Y, sin embargo, su método no implica pasar hambre, al contrario, se supone que es un incentivo para sentir la alegría del ejercicio y las comidas deliciosas.
Aquí hay recetas de comidas que diversifican su dieta por Sylwia Wiesenberg:
Receta dietética de fitness para ensalada de FIN DE SEMANA
Ingredientes:
- 1 taza de queso Parma, rallado en un rallador de malla grande
- 1 aguacate, en rodajas finas
- 1 taza de fresas, lavadas y cortadas en finos medallones
- 1 paquete de mezcla de lechuga Fit & Easy WEEKEND
- 1-2 cucharadas de aceite de oliva
- Jugo de 1/2 limón
- 1-2 cucharaditas de vinagre balsámico
- 1/3 taza de pistachos sin sal para espolvorear sobre la ensalada
- especias al gusto
Un método de preparación:
Agregue fresas picadas y aguacate a la mezcla de ensalada (espolvoreada con jugo de limón de antemano para mantenerla oscura). Verter sobre la salsa de aceite de oliva y vinagre balsámico y sazonar al gusto. Espolvorea todo con queso rallado y pistachos.
¿Te gustó la receta? Vea otras ideas de platos coloridos de Sylwia.
Ensaladas: recetas de fitness de Sylwia Wiesenberg
Receta de ensalada con farro, zanahoria asada, pistachos y rúcula
Receta de ensalada con coles de Bruselas asadas, lechuga de cordero, avellanas y queso parmesano rallado
Receta de ensalada de remolacha al horno, ruibarbo, mozzarella y vinagre balsámico
Receta de ensalada de quinua con aguacate y fresas
Cócteles: recetas de fitness de Sylwia Wiesenberg
TONIQUE se considera el entrenamiento más duro de Manhattan: cada clase dura dos horas y es increíblemente intensa, ¡y puedes quemar hasta 1000 kCal en una sesión! ¡Para tal esfuerzo, el formador recomienda recetas de cócteles originales que aportan valor nutricional y energético!
Cócteles de verduras
Cóctel de verduras con col rizada
Bebida energética a base de verduras
Cocteles de frutas
Cóctel tropical con fruta de Goji
Cóctel de melón verde
Zanahoria de mango
Esto te será útilSylwia Wiesenberg, madre de dos hijos, imparte clases en Manhattan a diario. Ella es la creadora de un sistema de ejercicio patentado llamado Tonique, cada vez más popular en Estados Unidos y Polonia. El método Tonique es una serie de ejercicios que te permiten quemar hasta mil calorías a la vez, y al mismo tiempo fortalecer todo el cuerpo.
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