Tengo 14 años. Cuando mido 170 cm, peso 60 kg. Entiendo que esto no es sobrepeso, sin embargo, este tejido graso se distribuye de manera desigual. De pecho para arriba soy muy flaca. Sin embargo, tengo un problema mayor con el estómago y las piernas. A partir de los 4 días comencé a comer y hacer ejercicio de manera diferente, pero no sé qué comer para que no sea ni poco ni demasiado. También me falta motivación. Solía tratar de perder peso, pero después de solo unos días, terminé porque estaba nerviosa de que no pudieras ver los resultados. De hecho, entiendo que unos días no son suficientes para obtener resultados visibles, pero no sé cuánto tiempo esperaré para los cambios visibles.
¡Hola wiktoria!
El día 4 o 5, el cuerpo comienza a quemar grasa. Tómese un mes para volver a pesar o medirse con una cinta métrica. Dado que su peso corporal para el crecimiento es muy bueno, los efectos serán visibles a un ritmo más lento. En nuestro sitio web adviserzdrowie.pl tienes muchas dietas y métodos para bajar de peso. Elija el que le parezca más adecuado.
En lo que respecta a su motivación, y más precisamente a su disminución, puedo ofrecerle una tarea. Escriba en una pequeña hoja de papel (una que siempre pueda llevar consigo) todas las razones por las que quiere bajar de peso. Incluso los menos importantes. Solo te pido que las escribas de manera positiva, con buenas emociones. Cuando su estado de ánimo baje o quiera perder peso, asegúrese de sacar un papel y leerlo lentamente, imaginando lo que escribió. Tal visualización puede aumentar su motivación.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
