Adelgazar los glúteos: una dieta para una niña de 14 años

Le escribo porque tengo un problema con la pérdida de peso. Hay rollitos grasos visibles en mi estómago que me molestan mucho. Me gustaría deshacerme de ellos y perder peso de las nalgas. Yo estoy pidiendo tu ayuda. ¿Qué debo hacer y qué dieta debo utilizar para obtener mi efecto? Tengo 14 años.

Es mejor utilizar los ejercicios adecuados para los glúteos y el abdomen.

Te sugiero que camines unos 50 minutos al día. Además, no abandone las clases de educación física. Intente participar en todas las actividades físicas. Cuanto más activo sea, más rápido se deshará de los kilogramos innecesarios. Vale la pena hacer una serie de abdominales después de la caminata. Pídale al médico de educación física que le muestre qué abdominales son mejores para hacer.

En cuanto a la nutrición, sugiero que excluya todos los productos de la tienda de la escuela. Lleve a la escuela sándwiches marrones, verduras y frutas frescas. Mantenga los dulces al mínimo y beba la mayor cantidad de agua mineral posible (al menos 1,5 l).

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl