Bajar de peso: ¿que comer para acelerar la quema de grasa?

Algunos afortunados comen lo que quieren y no engordan. ¿Por qué? Porque su metabolismo funciona de manera más eficiente. Tú también puedes mejorar el tuyo. Descubra cómo acelerar su metabolismo y aumentar la quema de grasa.

Bajar de peso no será efectivo si tiene un metabolismo lento. Se ralentiza por dietas poco razonables y un estilo de vida deficiente (por ejemplo, no desayunar, falta de ejercicio). Sin embargo, existen formas de acelerar su metabolismo. Hay alimentos, vitaminas y nutrientes que ayudan a mejorar tu metabolismo. Inclúyelos en tu dieta y empezarás a perder peso.

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• Especias: mostaza picante, todo tipo de pimientos picantes, rábano picante, pimienta, jengibre fresco y seco. Disfruta también de la mezcla de curry. Ponlo en salsas y verduras guisadas.
• Pescado: la cantidad óptima es de 150 g de filetes de pescado consumidos cada 2-3 días. Pero no se exceda: comer grandes porciones de arenque en aceite de oliva le hará subir de peso, a pesar de que está obteniendo suficientes omega-3 beneficiosos.
• Proteína: necesitas consumir alrededor de 1,5 g de proteína al día por cada kilogramo de peso corporal. En la práctica, esto significa que una mujer que pesa 70 kg debe comer 40 gramos de carne magra todos los días (por ejemplo, pechugas de pollo, pero sin piel), más unos 80 gramos de diversas verduras (sin patatas) y 50 gramos de fruta. Después de una dieta de este tipo, puede esperar una pérdida de peso significativa, mayor que la cantidad de calorías ingeridas.
• Vitamina B6: el cuerpo necesita alrededor de 2 mg al día, así que coma 250 g de salmón o 2 tazas de soja hervida. Se necesita un mínimo de 3 mg para que una vitamina actúe como ignición para la quema de grasa. Por eso a veces vale la pena, además de ingerir alimentos ricos en vitamina B6, ingerir su equivalente sintético.
• Yodo: use sal yodada y, en los días que no coma pescado de mar, agregue una cucharada de berros picados o algas secas a las sopas y ensaladas.
• Agua: Beba al menos 3 tazas de agua fría con cubitos de hielo todos los días. Bébalo entre comidas, cuando su estómago esté vacío.