El dolor de cuello y espalda no son los únicos signos de sobrecarga de la columna. Un síntoma inusual de problemas de espalda puede ser, por ejemplo, presión en el pecho, entumecimiento de las manos, mareos e incluso trastornos menstruales o hinchazón y estreñimiento.
Problemas de espalda y opresión en el pecho.
La angustia de pseudo-infarto y los problemas respiratorios pueden indicar una sobrecarga de la columna torácica, por ejemplo, como resultado de una inmovilización prolongada en una posición inclinada. Entonces irrita los nervios. Estos síntomas también pueden aparecer cuando tiene escoliosis: una columna vertebral curva hacia los lados presiona sus pulmones y corazón.
Nuestro consejo: Primero, compruebe que su corazón esté sano. No se encorve, no se doble con las piernas rectas, cambie la posición del cuerpo con frecuencia. Cuando cargue un artículo pesado, enderece, contraiga el estómago y pellizque los omóplatos hacia abajo.
Problemas de espalda y entumecimiento de las manos
Hormigueo en la mano, dolores que irradian desde el hombro o el codo hacia abajo, disminución de la sensibilidad, dificultad para agarrar objetos pequeños: así pueden aparecer los problemas con la columna cervical.
Nuestro consejo: cuando hable por teléfono, no use su hombro para sostener el auricular. Si trabaja en su escritorio durante mucho tiempo, de vez en cuando levante la cabeza y mire al frente. Duerme sobre una almohada ortopédica.
Problemas de espalda, dolores de cabeza y mareos.
Pueden asociarse con la columna cervical, con una alteración del riego sanguíneo debido a una posición incorrecta y con sobrecarga de la nuca, el cuello y los músculos suboccipitales (que conectan el cráneo con el cuello).
Nuestro consejo: enderece, no incline la cabeza excesivamente hacia adelante. Coloque el monitor a una distancia de no menos de 50 cm, frente a su cara, no a un lado. Utilice un soporte para una computadora portátil o tableta, así como soportes para documentos. De vez en cuando mueva la cabeza de lado a lado, hacia atrás (eche suavemente la cabeza hacia atrás).
Problemas de espalda y períodos dolorosos o irregulares.
El período doloroso o irregular puede estar relacionado con la pelvis, la posición de los últimos segmentos lumbares de la columna y la articulación sacroilíaca. Las mujeres con la pelvis torcida suelen tener un período doloroso (lo reconocerá girando la falda hacia un lado con frecuencia). Los períodos irregulares son causados por los llamados hiperlordosis: la columna vertebral en la parte inferior está más redondeada y ejerce presión sobre el útero y los ovarios, lo que interrumpe su trabajo.
Nuestro consejo: párese perfectamente derecho contra la pared durante medio minuto varias veces al día. A menudo, estírese en una silla y rodee con los brazos el respaldo del respaldo. Puede ser necesario realizar terapia manual y ejercicios de estabilización pélvica.
Problemas de columna, flatulencia y estreñimiento.
Pueden provocar sobrecargas en la columna lumbar. Si un segmento motor (dos vértebras adyacentes conectadas por un disco intervertebral) está desalineado, comienza a ejercer presión sobre los nervios que enredan el sistema digestivo, afectando la peristalsis intestinal. Además de la flatulencia o el estreñimiento, también puede haber dolores similares a los períodos menstruales o imitando apendicitis.
Nuestro consejo: Evite inclinar el torso. Cuando quieras levantar algo pesado, primero agáchate y luego recógelo. Coloque un recipiente con agua en una silla cuando se lave. Lávese la cabeza en posición vertical en la ducha, evite inclinarse sobre la bañera. Duerma en un colchón elástico de dureza media. Si pasa mucho tiempo en su escritorio, camine cada hora para relajar sus músculos.
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