La indigestión, la acidez de estómago, la diarrea, los gases y el viento a menudo acompañan al libertinaje culinario. Sucumbimos a la tentación de probar otro plato en una mesa ricamente puesta, y al día siguiente nuestro sistema digestivo comienza a rebelarse. ¿Cómo prevenir las dolencias provocadas por comer y beber en exceso?
Te has prometido tantas veces que no volverás a dejarte engañar por la tentación. Pero cómo negarte a ti mismo, cuando la mera vista y el olor de la comida hace que el cuerpo libere más saliva y jugos gástricos. No es de extrañar que el disfrute de una mesa ricamente puesta a menudo termine con una sensación de "ladrillo" en el estómago, dolor abdominal, náuseas, flatulencias, acidez o diarrea. Por lo general, los síntomas de la indigestión se resuelven por sí solos después de unas horas, pero también pueden durar de 1 a 2 días. Conozca las formas comprobadas que aliviarán las dolencias y ayudarán a restaurar su bienestar.
Para la indigestión:
- Es mejor morirse de hambre. En caso de dolencias fuertes, beba solo agua tibia, hervida o sin gas durante las primeras horas; limpiará el cuerpo de toxinas. Luego, incluya gradualmente alimentos ligeros en su dieta, como manzana cocida, arroz, papas, zanahorias, aves magras y pescado. Durante varios días, evite las frituras, las verduras flatulentas, los dulces, el café, el alcohol.
- El estrés en el abdomen y las náuseas se aliviarán con tés de hierbas sin azúcar, hechos de manzanilla o menta, por ejemplo, con la adición de canela o jengibre.
- En caso de sensación de saciedad, la infusión de hierba de San Juan, salvia o mejorana traerá alivio (vierta una cucharada de hierbas secas con un vaso de agua hirviendo, déjela tapada durante 10-15 minutos, cuele).
- Un vaso de tintura casera sobre nueces o gotas para el estómago puede ser un rescate.
- Acuéstese boca abajo con una bolsa de agua caliente o una almohada eléctrica. El calor hace que los músculos lisos del tracto digestivo se relajen, alivia el dolor y tiene un efecto calmante.
- Si el dolor es muy molesto, tome un medicamento de alivio, por ejemplo, No-Spa, Galospa, Buscopan.
Para la acidez de estómago:
- Una solución de bicarbonato de sodio (una cucharadita por vaso de agua tibia) ayudará: neutraliza el irritante ácido clorhídrico.
- Beba un vaso de decocción de linaza o coma un puñado de almendras; son alcalinas, por lo que neutralizan el ácido clorhídrico en el estómago. El jugo de aloe vera alivia la irritación del esófago.
- No coma chocolate y cebollas: relajan el esfínter esofágico inferior, promueven la regurgitación de los alimentos y abandonan el café, las grasas, las frutas y los jugos cítricos, aumentan la acidez del contenido del estómago.
- Afloje el cinturón, desabroche el botón, si puede cambiarse y ponerse ropa cómoda; la presión sobre el estómago aumenta la acidez.
- Evite acostarse. Acuéstese sobre su lado izquierdo cuando se vaya a dormir para evitar el reflujo del contenido del estómago hacia el esófago.
- Busque medicamentos que neutralicen el ácido clorhídrico y protejan la mucosa gástrica y esofágica, por ejemplo, Alugastrin, Kompensan, Alusal, Magnosil, Milmag, Alumag, Maalox, Manti, Rennie, Sal Vichy.
- Si estos medicamentos no le ayudan, tome un supresor de ácido más fuerte, por ejemplo, Ranigast, Riflux.
¡Cuidado con estos productos! Pueden causar estreñimiento cuando se consumen en grandes cantidades.
- chocolate amargo (cuanto más amargo es, más teobromina contiene, lo que ralentiza el trabajo de los intestinos);
- carne a la parrilla y frita consumida en grandes porciones (por ejemplo, 2 salchichas del fuego pueden causar problemas de excreción);
- alcohol en grandes cantidades (pequeñas cantidades de alcohol son degradadas por el cuerpo en un 90%, grandes cantidades provocan alteraciones en el funcionamiento del estómago, lo que provoca diarrea o estreñimiento).
Lo mejor es utilizar uno de los remedios caseros para el estreñimiento. Las ciruelas pasas, los yogures y kefir, o la linaza molida con agua ayudarán. Si los métodos tradicionales no ayudan y el estreñimiento se prolonga, se puede usar un laxante según sea necesario.
Para gas y viento:
- Use infusiones de hierbas para acelerar la digestión, que son carminativas y ayudarán a eliminar la sensación de distracción: menta, comino, hinojo o anís (2 cucharaditas de hierbas verter un vaso de agua hirviendo, infundir 10-15 minutos, colar). Puede tomar, por ejemplo, una cucharadita de menta y valeriana, o hacer una mezcla de varios ingredientes. Una cucharadita de comino molido con un vaso de agua tibia debería ayudar.
- El alivio traerá gotas para el estómago, menta o anís.
- Agregue unas gotas de mejorana, enebro, albahaca o un poco de cada aceite a la bañera con agua tibia y sumérjase en el agua durante 15 a 20 minutos. Un baño aromático tibio relaja y estimula la peristalsis intestinal, acelerando la eliminación de gases.
- Haz un masaje de estómago. Frote suavemente el área alrededor del ombligo con la mano en un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj, aumentando gradualmente la presión. De esta forma, estimularás el funcionamiento de los intestinos cansados.
- Tome una preparación que neutralice los gases intestinales, por ejemplo, Espumisan, Esputicon, Manti Gastop.
Remedios naturales para la flatulencia
Para las dolencias del hígado:
- Puede eliminar las arrugas del lado derecho debajo de las costillas y eliminar las náuseas bebiendo una infusión de hierbas con efectos coleréticos y diastólicos, por ejemplo, raíz de diente de león, hierba de San Juan, menta o la mezcla de hierbas Hepatina preparada.
- Encontrará alivio bebiendo agua tibia hervida con limón o jugo de arándano sin azúcar.
- Tome una preparación con silimarina (extracto de semilla de cardo mariano), que regenera la pulpa del hígado, tiene un efecto colerético y acelera la desintoxicación, por ejemplo, Sylimarol, Syligran, Legalon, Lagosa o cinerain (extracto de hierba de alcachofa con un efecto similar), por ejemplo, Cynacholin, Cynarex . Un agente que contiene ornitina, un aminoácido que protege el hígado y regula la digestión, por ejemplo, Hepatil, Hepa-Merz u otras medidas de apoyo hepático, por ejemplo, Hepacom, Heparegen, proporcionará un alivio rápido. Las preparaciones con aceites esenciales, como Terpichol, Rowachol, también ayudarán.
- En caso de dolor intenso, tome un medicamento diastólico, por ejemplo, No-Spa, Pyralginum.
- Aplique una compresa tibia (por ejemplo, una bolsa de agua caliente) en el punto dolorido.
Para la diarrea:
- Beba mucha agua mineral sin gas y tés: verde, menta, manzanilla, rosa mosqueta: calme el tracto digestivo.
- El jugo de arándanos sin azúcar aliviará sus dolencias.
- Beba medio vaso de agua tibia con la adición de tintura de ámbar. Puede comprarlo en una farmacia o prepararlo usted mismo: enjuague 10 gramos de ámbar triturado, séquelo, viértalo en una botella y vierta 300 ml de alcohol. Ciérrelo, déjelo a un lado durante 2 semanas en un lugar oscuro y cálido. Agítelo varias veces al día.
- El primer día, coma solo bizcochos, el siguiente: gachas de arroz, zanahorias hervidas y una manzana. Evite la leche y el azúcar; pueden empeorar la diarrea.
- Pruebe un masaje que debería calmar sus intestinos. Con movimientos circulares, frote el área alrededor del ombligo con la mano, aumentando gradualmente la presión. Hazlo en sentido antihorario.
- Busque hierbas antidiarreicas (arándano, rizoma de cinquefoil, corteza de roble, rizoma de nudo, hoja de menta) o un fármaco antidiarreico (carbón, Smecta).
6 reglas de un banquete saludable
- No cuente las calorías. Te estresarás y esto provocará calambres dolorosos en el estómago, la vesícula biliar y los intestinos.
- Prueba los platos en cantidades simbólicas.
- Reduzca el consumo de dulces, abandone las bebidas carbonatadas azucaradas. Aportan calorías vacías, promueven la acidez y la flatulencia. Alcohol pij con moderación, porque es una carga para el hígado.
- Mastique bien sin lavar la comida. El estómago digiere la pulpa finamente molida más fácilmente.
- No hables mientras comes, para no tragar el exceso de aire con picaduras posteriores, lo que provoca flatulencias.
- Dé un paseo en el descanso entre comidas. El movimiento acelera el sistema digestivo.
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