¡Hola! Tengo 16 años, mido 160 cm y peso 58 kg. Me gustaría bajar de peso hasta 50 kg. Tengo el mayor problema con el estómago y los muslos. Estas partes del cuerpo son las más gruesas. ¿Qué dieta debo seguir?
¡Hola! Su dieta debe combinarse principalmente con entrenamiento aeróbico y de fuerza intenso. El entrenamiento aeróbico quema grasa y el entrenamiento de fuerza fortalece los músculos, haciendo que el cuerpo luzca "saludable". En cuanto a su dieta, 1200 kcal es lo mejor para su altura. Eres bastante bajo, por lo que las calorías adicionales te harán más difícil conseguir un balance energético negativo. Reserve un día a la semana sin hacer dieta. Es necesario para su bienestar.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
