Sobrepeso de 11 años: ¿que hacer para adelgazar?

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Tengo 11 años y peso 59 kg. A veces el peso varía entre 57, 58, 59 kg. Quiero bajar de peso, pero mi mamá dice que estoy dentro de mi peso. Mido 153 cm de altura.

Para reducir algunas libras, necesita moverse más. Más, es decir, todos los días durante 1 hora. Haz todo lo posible para reservar 60 minutos todos los días para una caminata intensa, en bicicleta o algo que disfrutes y sea un deporte. No puede dividir este tiempo, por ejemplo, 20 minutos por la mañana y el resto por la noche.

La comida también afecta el peso. Trate de comer con regularidad y beber mucha agua. Estos cambios le harán ver los primeros efectos después de un mes. Si desea perder peso más rápido, reemplace todos los dulces y bebidas dulces con frutas. Además, pídale a su madre que no fríe sus comidas y que aumente la cantidad de platos diferentes.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl

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