Tengo 29 años y tuve un descanso de 2 años de un entrenamiento intenso. Me gustaría obtener una buena cifra, ¿por dónde debo empezar? ¿Visita a un dietista? ¿Prueba de sangre? Mi altura es de 177 cm, peso 83/84 kg.
Recomendaría un hemograma, además comprobaría el perfil de lípidos, nivel de azúcar en sangre, niveles de vitamina D y electrolitos, ácido úrico. Además de una prueba general de orina. Los resultados serán útiles para el nutricionista y el médico.
Un médico debe verificar el estado de su sistema circulatorio, un dietista, la dieta y la composición corporal, y recomendar una dieta. También le insto a que realice pruebas de resistencia que determinarán con precisión las zonas óptimas de frecuencia cardíaca durante el entrenamiento, que luego serán seguras para el corazón.
Vale la pena hacer exámenes dinámicos de los pies para saber si no necesita plantillas de zapatos que también lo protegerán contra lesiones de rodilla o tobillo, caderas o columna. También vale la pena determinar tu flexibilidad y flexibilidad al inicio del entrenamiento, porque también te protegerá de lesiones y te permitirá ejercitarte de manera más eficiente si implementas los estiramientos adecuados, antes y después del entrenamiento.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
