¿Cómo empezar a perder peso adolescente?

Hola. Soy madre de un chico de 15 años que pesa 90 kg cuando mide 173 cm. Mi hijo desayuna sándwiches con té o cacao, solo lleva una botella pequeña de agua saborizada y no lleva sándwiches a la escuela. Generalmente alrededor 14-15 cenar, si le gusta, incluso una ración doble. La cena se suele comer alrededor de las 19-20 y consta de 3-4 sándwiches. Luego a aprox. 22-2.30 vuelve a tener hambre y busca bocadillos. Los resultados de sus análisis de sangre y orina son buenos, aunque nos preocupa que pueda desarrollar diabetes tan pronto como comience a perder peso. ¿Puede aconsejarme qué dieta debe seguir mi hijo?

Estaré encantado de responder a su pregunta, aunque debo admitir que usted y su hijo definitivamente deberían ir a un dietista. En Tri-City, Anna Słomkowska ([email protected]) la visita. Primero que nada, tienes que preguntarle a tu hijo qué le está pasando que come tanto y si ve que no va en la dirección correcta. No creo que tenga sentido hablarle de los aspectos de salud, porque no motiva a los jóvenes. Vale la pena discutir los temas de las relaciones sociales y los resultados deportivos. ¿El hijo practica algún deporte? Si no es así, vale la pena interesarlo. Sin actividad física perderás un poco y por poco tiempo. Debe aumentar la "capacidad" de los músculos para adelgazar bien. Perder peso para un niño está asociado con ciertas reglas estrictas. El más importante de ellos es: TODA LA FAMILIA CAMBIARÁ LA DIETA. No hay comida para esconderle al hijo, sin excepciones con la abuela o la tía. Considere la dieta de su hijo como un proceso largo. Si el hijo no quiere perder peso, tendrá el efecto contrario. Debe determinar exactamente si quiere perder peso y dar las razones por las que quiere perder peso.
La segunda regla importante que prepara para adelgazar es que el niño recuerde que sea obeso o no, lo amamos mucho. A menudo, durante tal pérdida de peso, los niños piensan que no los aceptamos. Prepárese bien para la entrevista con su hijo. Perder peso no se trata solo de dieta, es un cambio de vida para su familia. Al analizar el menú que enviaste, lo califico muy mal, pero probablemente porque lo escribiste de manera muy general. Por la mañana el niño come bocadillos. Es genial si son con pan negro, muchas verduras, salchicha de huevo o de ave o requesón. Puede ser té en combinación con limón, pero por supuesto sin azúcar. Cacao excelente, pero solo amargo con leche máx. 1,5% de grasa. El hijo puede beber el segundo vaso de leche con la cena (2 vasos es el estándar, siga). El agua no sabe. Es un aporte constante de azúcar y apatita estimulante. Además, no apaga su sed. Sin bocadillos en la escuela, es imposible perder peso. El hambre de la tarde y la noche siempre será ingobernable. ¿Por qué mi hijo no quiere sándwiches para la escuela? No le gusta, o tal vez compra algo en la tienda de la escuela, ¿o tal vez simplemente le da vergüenza comer entre sus compañeros? Hay que preguntar. Si le convence, los sándwiches para la escuela también deben estar hechos de pan negro, sin mantequilla y con muchas verduras. Es una buena idea darle a su hijo un plátano o una manzana como tercera comida. Escribes que puedes comer mucho. Es tarea de la Señora determinar la porción. Verduras (excepto legumbres) no se puede limitar, las papas deben ser 2 pequeñas o 3 cucharadas de arroz negro o pasta integral. El hijo puede comer cualquier carne excepto cerdo y cordero. Debe estar guisado, hervido, horneado y, por supuesto, sin piel. Lo mismo ocurre con el pescado. A. 15 el niño almuerza, descansa y ¿qué hace a continuación? ¿Cómo es su actividad física y mental? ¿Solo come porque tiene hambre o no sabe administrar su tiempo? No sé cuál es la razón y tampoco quiero adivinar. Este es un tema para discutir con su dietista.
A. 19 se queda sin comer en casa. Ninguno de los miembros del hogar está comiendo. Hay agua. No hay bocadillos pequeños. De lo contrario, debe completar el tiempo. Recuerde también no comer frente a la televisión y la computadora. Nuestro cerebro combina actividades con mucha facilidad. Se trata del hecho de que no podemos ver la televisión sin comer algo. Vale la pena decirle a su hijo que el hambre es una sensación de ola y no dura para siempre. Cuando aparece, no puede comer de inmediato. Primero debes beber agua, esperar 15 minutos y luego comenzar a consumir la comida con calma. Recuerde que el único lugar para comer en la casa es la cocina. Le he dado algunas reglas que debe comenzar a implementar antes de visitar a un dietista. No espere los resultados de inmediato. Lo más importante es que el hijo sea positivo ante este difícil cambio.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl