¿Cómo conseguir un sueño lúcido? Las técnicas para inducir el sueño lúcido varían, pero todas se pueden aprender: todo lo que necesita es entrenamiento, pensamiento positivo y paciencia. Descubra cuáles son las técnicas para conseguir un sueño lúcido y elija la que mejor se adapte a sus necesidades.
¿Cómo conseguir un sueño lúcido? Las técnicas para inducir el sueño lúcido varían, pero todas requieren un entrenamiento adecuado, pensamiento positivo y un poco de paciencia. Sólo de esta manera se puede lograr un estado de conciencia onírico y mantenerlo bajo control. Es raro que alguien se dé cuenta de forma natural de soñar sin recurrir a ejercicios especiales.
Las técnicas para inducir el sueño lúcido se pueden dividir en tres categorías: métodos psicológicos, métodos fisiológico-farmacológicos que se basan en el conocimiento de los ciclos sueño-vigilia o el efecto de las sustancias psicoactivas en los sueños, entre otros.
Escuche cómo lograr un sueño lúcido. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejos.
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La autosugestión es la forma más fácil de tener un sueño lúcido. Uno simplemente debe irse a la cama con la intención de tener un sueño lúcido.
Recordando los sueños: soñamos algo todas las noches, pero no siempre recordamos el contenido del sueño, y recordar los detalles de los sueños es la clave para tener sueños lúcidos. Por lo tanto, vale la pena llevar un diario de sueños en el que debe registrar cada sueño. ¡IMPORTANTE! Debe registrar su contenido de sueño tan pronto como se despierte, incluso en medio de la noche. Existe el temor de que por la mañana ya no lo recuerde.
La técnica MILD (inducción mnemónica de sueños lúcidos) es una inducción de memoria de sueños lúcidos. Se trata de ver elementos oníricos mientras estás despierto y recordar reconocerlos en tu sueño.
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¿Cómo conseguir un sueño lúcido? Técnicas fisiológicas y farmacológicas
La técnica WBTB (Wake Back to Bed) es una técnica que interrumpe el ciclo del sueño. El soñador se despierta a las pocas horas, y luego de más de una hora, vuelve a dormirse con la intención de soñar lúcido.
Posponer: este método utiliza el estado natural de mayor somnolencia a determinadas horas, por ejemplo, por la tarde. Existe una mayor probabilidad de sueño lúcido durante la siesta diurna que durante la noche.
La técnica "chamánica" es un método utilizado por los chamanes de México y Costa Rica. Consiste en consumir infusiones o plantas secas tostadas llamadas "hierba de los sueños" o "raíz de los sueños africanos" justo antes de acostarse para inducir un sueño lúcido.
¿Cómo conseguir un sueño lúcido? Otras tecnicas
Técnica de "cambio" - después de despertar de un sueño lúcido no puede mover su cuerpo, ni siquiera sus ojos. Finge estar muerto para aumentar la probabilidad de volver a un estado de conciencia mientras duerme.
Técnica de las manos: este ejercicio implica mirar sus manos mientras está despierto para despertar la conciencia en un sueño. Debes repetirlos varias veces al día, justo antes de dormirte. Mirar las manos se puede entrelazar después de un tiempo haciendo su imagen en la imaginación.
Las técnicas de relajación, como la meditación, facilitan el logro de un sueño consciente SALVAJE.
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