Tengo 14 años. Peso 60 kg con una altura de (casi) 165 cm. Me gustaría perder 5 kg y además fortalecer mi estómago. Me cuesta bajar de peso porque casi no como verduras. No me gustan los huevos, el pescado, etc. (que probablemente debería ser la base para tonificar mi estómago). En general, me quedo con frutas, sándwiches y tal vez algunos yogures ... Me gustaría comenzar a hacer ejercicio de alguna manera, pero no sé cómo. Me gusta correr y saltar la cuerda, pero no sé si servirá de algo. ¿Podrías recomendarme algunos ejercicios o entrenamiento? Si realmente me esfuerzo, ¿perderé peso al final de las vacaciones?
¡Hola wiktoria! Por supuesto que adelgazará. ¿Por qué no perderías peso? Es importante que sea constante en sus acciones.
No le gustan los productos que son esenciales para perder peso. Puede ser un problema. La fruta y el pan deben limitarse (lo que no significa excluir) durante la pérdida de peso. Piense si puede cambiar sus hábitos y comenzar a introducir estos alimentos gradualmente en su dieta.
Saltar la cuerda y correr está muy bien. Después de comer, espere unas 2 horas. Luego calienta en la comba y podrás correr. Okay. 45 minutos tres veces por semana es suficiente. Recuerda hidratarte adecuadamente, es decir, unos 1,5 litros al día y más en los días de entrenamiento. Estírate después de correr. No duele si fortalece sus abdominales mediante el ejercicio adecuado. Busca en Internet 6 Weider. Es un ejercicio duro, pero los efectos son asombrosos.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
