¿Tu trabajo engorda? ¡Esto significa que es demasiado agotador o estresante, trabaja demasiado y su dieta debe cambiarse significativamente!
Un estudio realizado en Finlandia en un grupo de 7.000 mujeres y 1.800 hombres que trabajan en oficinas en Helsinki, fue para responder a la pregunta: cómo el estrés y la fatiga afectan el aumento de peso de los empleados, tanto mujeres como hombres.
Conclusiones: después de un arduo día de trabajo, no tienes la fuerza, el tiempo ni las ganas de preparar una comida saludable. Después de regresar a casa, los trabajadores estresados comen comidas rápidas ya preparadas o comen una comida calórica difícil de digerir tarde en la noche, a menudo congelada o recalentada en el microondas.
Durante el día, el estrés se mata comiendo dulces o papas fritas, y permaneciendo en la oficina durante mucho tiempo, en lugar de comer una comida racional, usa máquinas expendedoras de alimentos poco saludables (bocadillos, barras, sopas chinas o sopas en taza). Además, las personas que están agotadas por el trabajo excesivo están demasiado cansadas para practicar deportes con regularidad.
¿Cómo afectan los malos hábitos de trabajo a la salud?
¿Cuándo te está agotando tu trabajo?
Si responde afirmativamente a las cuatro preguntas siguientes, significa que su trabajo es ... agotador para usted, porque el esfuerzo que pone en él es demasiado para sus capacidades naturales.
- Después de un día de trabajo, ¿se siente completamente agotado?
- Durante la semana, ¿se despierta por la mañana sintiéndose cansado?
- ¿Crees que estás trabajando demasiado?
- ¿Usas a menudo la frase "estoy emocionado" después del trabajo?
- ¿Piensas a menudo que "mi trabajo es demasiado estresante"?
- ¿Piensas en tu trabajo incluso en tu tiempo libre, por las tardes en casa, fines de semana y festivos?
La frustración provoca aumento de peso
La investigación muestra que casi el 24 por ciento. mujeres y 19 por ciento. hombres que aumentan de peso mientras se preparan para los exámenes. 15 por ciento mujeres y 13 por ciento. los hombres que declararon estar sobrecargados de trabajo aumentan de peso con regularidad. Resulta que las mujeres que, además de un trabajo estresante, tienen una situación familiar complicada, engordan más.
Por tanto, si tu trabajo engorda
- Trate de tener tantos momentos de descanso como sea posible. No comas tu estrés. Sal al pasillo por un momento, incluso camina 10 minutos durante el día. En lugar de comer papas fritas de una máquina expendedora, compre un paquete de frutas secas y guárdelo en su escritorio.
- Trate de comer de forma racional. No uses máquinas expendedoras, intenta hacer una ensalada por la mañana, ponla en una caja y llévala al trabajo.Intente salir a almorzar: coma sopa o un trozo de carne con verduras durante el día. Cuando llegue a casa, no compense la "cena no consumida"; prepare una ensalada o una comida ligera con verduras al horno.
- Haga algún tipo de actividad física con regularidad: vaya a la piscina una vez a la semana, camine, suba escaleras en lugar de usar el ascensor. Si es posible, vaya al trabajo en bicicleta o utilícelo los fines de semana.
- Aprenda a relajarse para no tener que preocuparse por tareas profesionales estresantes en sus días libres.
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