Mido 186 cm, peso 70 kg, llevo unos meses yendo al gimnasio, debo aumentar mi masa muscular. Mi pregunta para ti es cómo conseguir masa rápidamente. Me refiero a una dieta específica (qué comer, etc.) ...
Bienvenidos. Se conocen los principios generales de una dieta para adelgazar. Son 4 g de proteína por kilogramo de peso corporal y 2-4 g de carbohidratos. Más 70 g de grasa. Debe haber 5-6 comidas. Además, deben recibir el apoyo de nutrientes para reducir la cantidad de alimentos y suplementos. No les estoy dando el menú exacto, porque sin una entrevista nutricional y una valoración del estado del cuerpo y su bioquímica, no puedo. atentamente
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
