DIETA PARA GANAR MASA MUSCULAR

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Sexo después de la extirpación de los testículos
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Hola. Tengo 18 años, peso unos 70 kg con una altura de 182 cm. Durante más de medio año me he ejercitado intensamente en el gimnasio y tomando pequeños nutrientes como proteínas o creatina. ¿Podrías ayudarme a elegir la dieta adecuada? ¡Gracias por adelantado! Bienvenidos. Quizá también