La dieta de 8 horas es un programa de adelgazamiento, gracias al cual te librarás del exceso de peso sin sacrificios culinarios. Como argumentan los autores de la dieta, puede perder kilogramos sin prestar atención a lo que come. La clave para una figura bien formada es el tiempo que le damos al cuerpo para digerir los alimentos. ¿Qué es la dieta de 8 horas? ¿Es eficaz la dieta de 8 horas?
La dieta de 8 horas, o la dieta de ocho horas, no es otro programa de pérdida de peso restrictivo. Como argumentan los creadores de la dieta, David Zinczenko y Peter Moore, puedes perder kilogramos sin prestar mucha atención a lo que comes.
Dieta de 8 horas: ¿que es? Principios de la dieta de ocho horas
Los autores de la dieta de ocho horas argumentan que puedes perder peso comiendo lo que quieras en este momento. La única condición para una dieta exitosa es el cumplimiento de los horarios de las comidas, y estos solo pueden consumirse durante las ocho horas seleccionadas. Los 16 restantes están destinados a la regeneración del cuerpo; durante este tiempo, debe quemar las calorías proporcionadas durante las últimas 8 horas.
Zinczenko y Moore argumentan que la causa del sobrepeso y la obesidad no es el hábito de comer a cualquier hora, especialmente a última hora de la noche. Según ellos, al comer todo el día, desde temprano en la mañana hasta tarde en la noche, no le damos tiempo al cuerpo para digerir adecuadamente los alimentos y deshacerse de las toxinas del cuerpo. El estómago humano no puede digerir después de ciertas horas. Como consecuencia, el excedente de calorías que aportamos después de las horas permitidas se deposita en forma de tejido adiposo.
Para probar la teoría de Zinczenko y Moore, se llevó a cabo un experimento en ratones. Los roedores se dividieron en dos grupos y ambos fueron alimentados con una dieta rica en grasas. La única diferencia fue que solo la primera mitad de los ratones podía comer en cualquier momento del día. El resto se vio obligado a comer durante ocho horas. El estudio duró cien días, y durante este tiempo solo ganaron peso los ratones que habían ingerido alimentos las 24 horas del día.
Dieta de 8 horas y desayunos "retrasados"
Zinczenko y Moore convencen a la gente de que coma "desayunos retrasados". Al levantarse de la cama, es mejor tomar café o té y desayunar unas horas más tarde. De esta manera, puede extender el período de alimentación de 8 horas. Sin embargo, como es bien sabido, el desayuno es la comida más importante del día, que debe aportar el 40% de las necesidades energéticas diarias. Es especialmente importante en el período de otoño e invierno, cuando aumenta la incidencia de enfermedades infecciosas. Al posponer el desayuno, comemos más y el cuerpo tiene menos tiempo para quemar las calorías proporcionadas, lo que conlleva un riesgo de aumento de grasa. Por esta razón, es mejor tomar un desayuno rico dentro de la primera hora después de despertarse.
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Autor: Time S.A
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Saber másDieta de 8 horas y entrenamiento de 8 minutos
Según los autores de la dieta de 8 horas, min. Un entrenamiento de 8 minutos ayudará en el proceso de quema de grasa. Sin embargo, unos minutos de ejercicio al día no son suficientes para deshacerse de los kilogramos innecesarios y apoyar la eficiencia de todo el cuerpo.
La dieta de 8 minutos: ¿es eficaz?
Zinczenko y Moore concluyen que dado que una persona que adelgaza tiene solo 8 horas diarias para comer, limitará su ingesta y, por lo tanto, reducirá la cantidad de calorías consumidas. Nada podría estar más equivocado. Los autores de la dieta de 8 horas no aportan el valor energético máximo diario de los alimentos, es más, no prohíben la elección de productos ricos en calorías. Por lo tanto, incluso durante las 8 horas seleccionadas, puede proporcionar al cuerpo una cantidad excesiva de calorías. Y debido a que la dieta de 8 horas es una especie de ayuno intermitente, existe el riesgo de que el efecto de un ayuno de 16 horas sea un apetito voraz y una ingesta excesiva de alimentos. Por eso es mejor seguir una dieta sana y equilibrada, basada en la pirámide alimenticia, y comer la última comida antes de los 18-19.
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