Buen día. Junto con mis amigos, ganamos algunos kilos este verano, ganamos unos 5 kilos. ¿Qué debemos hacer ahora para volver a nuestro peso anterior lo antes posible? Por favor responde. ¿Es rentable vomitar? Monika
¿Es rentable vomitar? Absolutamente no. Inducir el vómito puede provocar la destrucción del esmalte, cáncer de esófago y otros trastornos graves, incluso mentales, como la bulimia o la anorexia. Necesitas unas 5-10 semanas para reducir 5 kg. Este ritmo de pérdida de peso te protegerá contra el efecto yo-yo. Excluya de su dieta todos los productos que hayan provocado un aumento de peso. Sin embargo, comencemos por determinar las horas de las comidas. Los descansos entre comidas no deben ser inferiores a 3 horas ni superiores a 4 horas. Debe comer la primera comida dentro de las 1,5 horas después de despertarse y la última 3 horas antes de acostarse. Cada comida debe contener verduras, preferiblemente crudas. Limite la cantidad de fruta a 200 g por día. Todos los días, beba 2 vasos de leche desnatada u otro producto lácteo desnatado y coma 80 g de queso blanco magro. Para la cena, recomiendo carne guisada, hervida pero no frita en la cantidad de 120 g. Añadir una cucharada de aceite de oliva a las ensaladas (¡no engordarás con esta grasa!). Excluir de la dieta los fritos, los snacks ricos en calorías, la comida rápida. Ciertamente, por favor, no busque ninguna dieta milagrosa, porque después de su finalización su peso volverá con interés. La clave es cambiar tus hábitos alimenticios.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Małgorzata KrukowskaCentro de Educación para la Pérdida de Peso y la Nutrición "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl móvil 0880 320 590 Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá a una visita al médico".
