Quiero bajar de peso rápidamente

Hola por favor ayuda Quiero bajar de peso, mi altura 167, peso 66. Me gustaría pesar 55 kg, no sé cómo lidiar con eso. Tengo el corazón enfermo y la presión arterial alta y no sé quién me ayudará. Vivo en Zielona Góra. Actualmente estoy criando a un hijo de 4 años. Tengo 22 años. Por favor responde

¡Hola Sra. Beato! No conozco especialistas en Zielona Góra. Sin embargo, puede comprar una dieta seleccionada individualmente en línea. Vaya al sitio web: www.corpusdelecti.pl y complete el formulario - "adelgazar a través de Internet". En 2 días, tiene todo el programa de pérdida de peso. Aquí también puede obtener consejos sobre dónde empezar a perder peso. Sin embargo, me gustaría escribir que su peso corporal es bueno en relación con su altura. Mantener un peso de 55 kg será difícil. Para mantener este peso, debe bajar de peso lentamente, alrededor de 0,5 a 1 kg por semana. Siguiendo el plan, alcanzará su peso corporal ideal en 11-22 semanas. El período parece largo, así que para aumentar su motivación, le sugiero que lo divida en el tiempo. La división es, por ejemplo, 1 kg por semana. No sé qué tipo de enfermedad cardíaca tiene y ¿puede hacer ejercicio debido a ella? La hipertensión no es un obstáculo para la pérdida de peso. La actividad física debe ajustarse a sus capacidades. Un hijo de 4 años puede ayudar mucho a mantenerse activo. En invierno, los largos paseos en trineo, el deslizamiento cuesta abajo y la escalada te ayudarán mucho. Habrá más posibilidades en primavera. Cuando su hijo está en el jardín de infancia, puede preparar comidas durante 2-3 días y hacer ejercicio en casa. Puede comprar un CD o descargar ejercicios de Internet. Si desea un programa individual, le sugiero que escriba a nuestro especialista, quien le recomendará los ejercicios adecuados. En términos de dieta, es esencial comer 5-6 comidas pequeñas cada 2.5-3.5 horas. Es un error saltarse las comidas. Como consecuencia, el metabolismo se ralentiza y es más difícil perder peso, y los ataques de hambre vespertinos aparecen con más frecuencia. Le sugiero que excluya los alimentos grasos y procesados ​​de su dieta. Los dulces deben mantenerse al mínimo. Las verduras, los productos lácteos sin grasa y los cereales integrales deberían ser su ventaja. Elija carne y pescado sin piel, preferiblemente pescado de mar. En lugar de grasas animales, sugiero aguacates, nueces, aceite de oliva, semillas de girasol. El tamaño de una porción es una mano. La porción del almuerzo es a 2 manos. Vale la pena beber agua en lugar de tés o bebidas dulces con gas, incluso bebidas ligeras. En hipertensión arterial se permiten 3 cafés pequeños al día, preferiblemente con leche desnatada.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl