Hola, me gustaría preguntar si mi dieta es adecuada: peso 60 kg con una altura de 167 cm, me gustaría perder unos 5-6 kg. Para el desayuno como 1 Activia (cereza / fresa), bebo aproximadamente un vaso de jugo. Para el segundo desayuno como un panecillo Kaiser con embutidos y, por ejemplo, pepino / tomate. Para la cena: filete de pollo + algo de verdura: pepino, p. Ej., Pepino molido / tomate / un trozo de pimiento + medio vaso de jugo. Para el té de la tarde, una naranja / a veces un trozo de tarta, por ejemplo, tarta de manzana. Para cenar como queso Activia o una naranja, bebo un vaso de zumo. ¿Es esta dieta adecuada para mí y podré adelgazar con ella?
Reducir su peso en su tamaño puede resultar en una pérdida de proteína intracorpórea, no de grasa, porque es delgado. Lo que te aconsejo, a petición tuya, es fruta (300g) al día para comer por la mañana y proteína magra por la noche. Hay muy pocas verduras en la dieta. Consuma unos 800 g de verduras distribuidos en 4 comidas. Entre comidas debe beber aproximadamente 250 ml de agua mineral.Es importante hacer ejercicio durante al menos una hora todos los días. Estos cambios resultarán en una reducción de alrededor de 2,5 kg por mes. Cualquier cosa a continuación es peligrosa para su salud física y mental.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
