Los remedios caseros naturales para el síndrome premenstrual ayudarán a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, que generalmente ocurren una semana antes de su período esperado y desaparecen con el inicio de su período. Vea los 6 remedios caseros naturales para aliviar el síndrome premenstrual.
Los remedios caseros naturales para el síndrome premenstrual ayudarán a aliviar los síntomas típicos del síndrome premenstrual que ocurren una semana o incluso dos semanas antes de que comience su período. Incluyen principalmente:
- nerviosismo, irritabilidad,
- dificultad para concentrarse,
- hiperactividad
- pechos hinchados
- dolor abdominal,
- migrañas,
- mareo,
- problemas de la piel,
- flatulencia y / o estreñimiento,
- Diarrea
- hinchazón
- alteración del sueño.
Tabla de contenido
- Remedios caseros naturales para PSM
- Remedios caseros naturales para el síndrome premenstrual: ¿que evitar?
- Cuando los remedios caseros naturales para PSM no funcionan
Remedios caseros naturales para PSM
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Hierbas
Infusiones de hierbas comúnmente disponibles, como:
- lúpulo - combate el insomnio
- Valeriana (valeriana) y bálsamo de limón: tienen un efecto calmante
- Hierba de San Juan: combate la depresión y mejora la digestión
- Ortiga, cola de caballo y raíz de diente de león: tienen propiedades diuréticas, por lo que alivian la hinchazón.
- hinojo: mejora la digestión, previniendo la flatulencia
¿Cómo crear una infusión de hierbas así?
Basta con poner 2 cucharaditas de hierba seca en un vaso, verter agua caliente y dejar reposar unos minutos. Luego, la infusión debe filtrarse y beberse varias veces al día.
En lugar de infusiones, también puede tomar preparaciones de vitaminas y minerales ya preparadas que contienen extractos de estas hierbas.
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tintura o infusión de monje casto
Los monjes inmaculados es una hierba especialmente apreciada por las mujeres porque tiene propiedades que estabilizan el nivel de hormonas en la sangre. Niepokalanek bloquea la secreción de prolactina de la glándula pituitaria, lo que aumenta la concentración de progesterona en la sangre al final del ciclo menstrual. Se ha descubierto que muy poca cantidad de esta última hormona se asocia con los síntomas desagradables que acompañan al SPM.
que es la hormona responsable de algunos de los síntomas del síndrome premenstrual. La Inmaculada Concepción se puede consumir tanto en forma de infusión como en tintura.
¿Cómo preparar tintura de sauzgatillo?
Para preparar este último, necesitará 50 g de casto y 100 ml de alcohol. La botella debe llenarse hasta la mitad con hierbas, luego se vierte con alcohol y se deja a un lado en un lugar oscuro durante dos semanas. Hasta entonces, conviene agitar el frasco todos los días. La terapia se puede iniciar dos semanas antes del inicio del período; debe beber 10 gotas de tintura al día.
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baño relajante
Las hierbas se pueden tomar no solo por vía oral (como infusión o tintura), sino que también se pueden utilizar para preparar un agradable baño, que tendrá un efecto relajante, relajante y calmante en el organismo.
¿Cómo preparar un baño así?
A una bañera llena de agua tibia basta con agregar una decocción previamente preparada de rosa, lúpulo y manzanilla, que tienen propiedades relajantes, relajantes y antisépticas.
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Masaje de aceite
El masaje de la parte inferior del abdomen y la espalda también puede ser útil para aliviar el síndrome premenstrual, reducir el dolor y los espasmos musculares. Aceites esenciales como:
- aceite de geranio,
- aceite de cálamo,
- aceite de onagra.
Si desea utilizar un aceite concentrado, recuerde esparcirlo en el llamado aceite base, por ejemplo, aceite de almendras o aceite de cocina normal (2-3 gotas de aceite por cucharada de aceite de oliva). Los aceites esenciales en forma concentrada pueden irritar la piel.
También se pueden añadir al baño unas gotas de este aceite relajante.
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una dieta rica en vitaminas B y calcio
Los síntomas del síndrome premenstrual también se pueden contrarrestar con una dieta adecuada rica en vitaminas B, que alivian los espasmos musculares, mejoran el estado de ánimo, regulan el nivel de hormonas en la sangre y tienen un buen efecto sobre el sueño.
La mayoría de las vitaminas B se pueden encontrar en los siguientes productos:
- cereales de grano entero
- pipas de calabaza y girasol
- nueces
- frijol
- yemas de huevo
- levadura
- aves de corral
- leche de soja
- hígado, especialmente aves de corral
- Espinacas
A su vez, el calcio tomado en la semana anterior a la menstruación reduce los cambios de humor. Encontramos la mayor cantidad de calcio en:
- yogures,
- quesos bajos en grasa y requesón,
- perejil
- amapola azul
- Almendras
- avellanas
- soja
En momentos de empeoramiento de los síntomas relacionados con el síndrome premenstrual, también vale la pena incluir en su dieta:
- jugo de zanahoria, que mejora el funcionamiento del hígado y diluye la sangre menstrual, alivia el dolor menstrual y la flatulencia,
- granos de lino para prevenir el estreñimiento
- perejil y berros por su efecto diurético.
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actividad física
Incluso si no tiene ganas de moverse en este momento, recuerde que nada mejora su estado de ánimo como estar al aire libre. Así que sal a caminar, correr, bailar o montar en bicicleta. Las endorfinas liberadas bajo la influencia del movimiento ayudarán a combatir el estrés y mejorarán el estado de ánimo de todos.
Maneras de SPM: una receta para un baño relajante
Fuente: x-news.pl/TVN Style
Remedios caseros naturales para el síndrome premenstrual: ¿que evitar?
- bebidas de café, té negro y cola, ya que agravan el síndrome premenstrual. Si no puede imaginar su mañana sin un poco de café negro, limítelo a una taza pequeña y mézclelo con café en grano.
- chocolate - por la misma razón
- sal, porque ayuda a retener agua en el cuerpo,
- fumar y beber alcohol,
- falta de sueño: puede hacer que se sienta mal, así que duerma al menos 8 horas al día.
- Tareas difíciles y agotadoras: mejor déjelas para la primera mitad del próximo ciclo.
Cuando los remedios caseros naturales para PSM no funcionan
Si los remedios caseros naturales para el síndrome premenstrual no funcionan, puede tomar medicamentos calmantes, aliviar el dolor de estómago y tranquilizantes a base de hierbas. Las preparaciones de magnesio con vitamina B6 también ayudarán. Sin embargo, debe recordarse que el uso de medicamentos para el síndrome premenstrual (incluso los disponibles sin receta médica) debe ir precedido de una consulta médica.
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Autor: material de prensa
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